Stress beginnt im Kopf oder vor dem Kleiderschrank
Entrümple dein Leben und schaffe Zeit und Raum für deine wahren Herzensprojekte
Stress beginnt im Kopf oder vor dem Kleiderschrank
Entrümple dein Leben und schaffe Zeit und Raum für deine wahren Herzensprojekte
Bist du gestresst und müde von all den alltäglichen Verpflichtungen?
Willst du endlich dein Leben entrümpeln, um mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge des Lebens zu haben?
Möchtest du Ordnung in dein Leben bringen und ein schönes, kraftgebendes Zuhause haben?
Wie wäre es Stressoren ganzheitlich und nachhaltig zu reduzieren, um den Alltag federleicht zu gestalten?
Annette Spalek
Coach & Trainer
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Was meine Coachingteilnehmer sagen
Anaïs
Dank Annettes positiver Ausstrahlung und mit ihrer Begleitung und Hilfe, habe ich geziehlt meinen Alltag entstresst. So eine Hilfe habe ich mir schon länger gewünscht und denke mir, dass es vielen Frauen helfen könnte.
Das 10 Wochen Coaching ging leider viel zu schnell vorbei. Ich hätte mir gewünscht, dass wir noch mehr Zeit miteinander gehabt hätten, um weitere Themen ansprechen zu können.
Mit Annette habe ich einige Punkte, die mich in meinem Alltag gestresst haben optimiert, und hoffe, dass es länger stressfreier bleiben wird.
Annette
Ich wohne seit über 30 Jahren in meiner Wohnung und habe in der Zeit unheimlich viel angesammelt. In den letzten Jahren war es privat und beruflich sehr herausfordernd, alleinerziehend, freiberuflich, an allen Fronten brannte es. Da fiel der Haushalt immer irgendwie durchs Raster und es wurde voller und chaotischer.
Durch Annette Spalek habe ich einen Anfang gefunden. Jeden Tag zunächst 10 Minuten eine kleine Ecke systematisch aufräumen und dann peu a peu weiter durch die Küche. Schon nach wenigen Tagen waren erste Erfolge sichtbar. Das Kochen macht viel mehr Spaß, weil ich weiß, wo alles liegt und nicht mehr dauernd suchen muss.
Klarheit und Fokus sind durch die Aufräum-Aktion mehr in den Vordergrund gekommen und das merke ich auf vielerlei Ebenen. Ich freue mich, durch die Strukturierung der Unordnung auch innerlich gelöster und aufgeräumter zu sein.
Rückblickend war es für mich eine sehr wichtige und überaus inspirierende Begegnung, aus der ich sehr viele positive Anregungen mitnehmen konnte, ohne mich unter Druck oder überfordert zu fühlen. Durch ihre einfühlsame und wenig dogmatische Anleitung habe ich meinen individuellen Weg gefunden und dafür danke ich Annette Spalek von ganzem Herzen.
Meine Mission
Meine Mission ist es, Menschen und
Natur wieder zusammen zu bringen.
Meine Vision
Ich habe einen Traum, der den Wunsch verfolgt, dass Frauen mehr Leichtigkeit in ihrem Leben haben, indem sie lernen wichtige von unwichtigen Tätigkeiten zu unterscheiden. Aber insbesondere wieder in Einklang mit ihrem Potential, ihrem Körper und sich selbst sind.
Was du in meinem Coaching erhälst
Persönliche 1 x 1 Betreuung
Ich passe mein Coaching an deine Situation an und gemeinsam erreichen wir dein Ziel.
Wöchentliche Live – Calls
1 x pro Woche sprichst du mit mir persönlich per Video-Chat. Ich nehme mir eine ganze Stunde Zeit, um mit dir über deine Erfolge zu sprechen und ggf. das Coaching zu optimieren.
Schritt für Schritt Anleitung
Du erhältst meine glasklare Schritt-für-Schritt-Anleitung, die ich in jahrelanger Optimierung erstellt habe. Du weißt genau, was du zu tun hast und kommst sicher an dein Ziel.
Einfach und schnell umsetzbar
Mein Coaching ist einfach in deinen Alltag integrierbar, ohne deinen Ablauf zu stören. Mit wenig Aufwand aber Kontinuität erfährst du jeden Tag Erfolgserlebnisse. Mit jedem Tag fühlt sich dein Alltag unbeschwerter an.
Fokus setzen
Ich helfe dir deinen persönlichen Fokus und Prioritäten zu setzen, um motiviert zu bleiben. Du bestimmst die Rahmenbedingungen für dein Leben – Lebe Qualität statt Quantität.
Stressoren limitieren
Ich helfe dir deinen Alltag zu analysieren, Stressoren nachhaltig zu reduzieren, Ordnung zu schaffen, um langfristig federleicht durch den Tag zu kommen – Achtsam leben.
Spätestens bei einem Umzug weißt du, wofür du in den letzten Jahren hart gearbeitet hast – für Dinge, die du nicht brauchst.
Mein Angebot
Stresst dich dein Kleiderschrank und hast du nie das Richtige zum Anziehen?
Gemeinsam analysieren wir deinen Kleiderschrank, deinen Lifestyle und dein Konsumverhalten, um langfristig immer das Richtige im Kleiderschrank zu haben. Stressfrei mit weniger Ballast in den Tag starten.
Außerdem zeige ich dir, wie du deinen eigenen Stil findest. Gemeinsam arbeiten wir eine minimalistische Garderobe (Capsule Wardrobe) aus, um schnell und einfach in deinem Alltag die passende Kleidung zu haben, Geld zu sparen und mehr Zeit für deine Herzensprojekte zu haben. Nach unserem Coaching triffst du bessere Entscheidungen und steigerst dein Selbstbewusstsein.
Entrümple deine kompletten Lebensbereiche - 10 Wochen Programm
Gemeinsam analysieren wir deine äußeren Stressoren und starten mit dem Bereich, der dich am meisten belastet.
Du erhälst einen individuellen Coachingplan. Ich begleite dich dabei deine Lebensbereiche zu analysieren und deinen Alltag zu entrümpeln.
Das Coaching passe ich deinem Alltag an, sodass du nicht überfordert bist und mit Freude und Leichtigkeit dir und deinem Leben mehr Klarheit gibst.
Gemeinsam erabeiten wir einen Leitfaden, wie du langfristig den Fokus auf das setzt, was du möchtest.
Wir überlegen gemeinsam, welche Motive du hast, was deine wahren Herzensprojekte sind und wie du schlechte durch gute Gewohnheiten ersetzt.
Das 12 Wochen Selbstmanagement und Anti-Stress-Programm
In diesem Coaching begleite ich dich 12 Wochen. Gemeinsam analysieren wir deinen Alltag, deine inneren und äußeren Stressoren.
Du lernst dich selbst besser kennen und findest heraus, was dir gut tut und was nicht.
Anschließend arbeiten wir daran die Stressoren zu reduzieren, um mehr Kraft und Energie für deine Herzensangelegenheiten zu haben.
Wir können die Zeit nicht managen aber uns selbst. Jedes Nein zu dem, was wir nicht wollen, ist ein JA! zu uns selbst.
Ich bringe dir die besten Selbstmanagement-Methoden, Motivations- und Entspannungstechniken bei.
Wir arbeiten ein Stresspräventionskonzept aus, das auch wirklich für dein Leben und deinen Alltag funktioniert.
Service und Support vor Ort
Du kannst auch einen Done-For-You-Service buchen.
Dabei helfe ich dir endlich ein funktionierendes System in deine Wohnung reinzubringen. Gemeinsam organisieren wir deine Dokummente, deinen Kleiderschrank und schaffen eine neue Atmosphäre, die dein Leben entschleunigt und enstresst.
Ob Geburtstagsfeier, Junggesellinnenabschied oder Firmenveranstaltung.
In einem privaten, kleinen Rahmen gebe ich wahlweise einen Workshop zum Beispiel in deinem Garten.
Den Umfang kannst du selbst bestimmen.
Wie wäre es mit einem kleinen Training zum Thema Minimalismus im Kleiderschrank?
Wahres Glück liegt nicht im Anhäufen der Gegenstände, sondern im Teilen von Erlebnissen, Erfahrungen und Momenten.